Hamstring

Il termine collettivo hamstring si riferisce a tre differenti muscoli del compartimento posteriore della coscia,ossia il bicipite femorale,il semitendinoso e il semimembranoso.

("il fisioterapista" gen-feb 2014)

ERNIA del DISCO:

L'ernia del disco da un punto di vista anatomico s'intende la rottura del dell'anello fibrosocon conseguente spostamento del nucleo polposo nella spazio intervertebrale,che usualmente avviene nella parte posteriore o postero-laterale del disco.

("il fisioterapista", genn-feb 2014)

DOMS

 DOMS

Per DOMS si intende uno stato di indolenzimento del muscolo che sopraggiunge solitamente quando si svolge un allenamento fisico anaerobico d'intensità elevata.

...dal punto di vista  teorico può essere considerato meccanicamente simile a una situazione di "strappo muscolare",con la differenza che(...)i traumatismi che portano al DOMS sono di tipo microscopico, diffusi in una regione ampia e mal localizzata su fasce e muscoli...

Sport&medicina-6- novembre,dicembre 2013

Impingement

Cos'è l"'impingement"?

L'impingement è una limitazione del movimento a carico di un'articolazione dovuta ad una causa ossea o di tessuti molli. 

"anemia dell'atleta"

Cos'è l' “Anemia dell'atleta”?

Gli atleti di sport di endurance incorrono frequentemente in sindromi da carenza da carenza di ferro... In particolare nei podisti,soprattutto femmine, valori di emoglobina ed ematocrito possono scendere a livelli non ottimali in molti periodi dell'anno...Le riserve di ferro possono essere ridotte a causa di numerosi fattori: perdite fisiologiche,perdite correlate all'esercizio,scarsi apporti dietetici. sport e medicina,6, novembre dicembre 2013

cos'è la Memoria del Muscolo?

Memoria Muscolare:

Parliamo di Memoria Muscolare per indicare quei movimenti che una volta automatizzati entrano in memoria e non vengono più dimenticati anche se non vengono ripetuti per molti anni. (es: quando impariamo ad andare in bicicletta non lo scordiamo più!) C'è da precisare però che tale memoria non è a carico dei muscoli,ma del sistema nervoso centrale (in particolare del cervelletto).

Perchè fa bene sudare?

Sudorazione:

l'attività fisica è molto importante sia per il movimento (se fatto correttamente) che per la sudorazione che provoca! Sudare serve sia per abbassare la temperatura corporea che per eliminare le tossine che il nostro organismo accumula con l'alimentazione e con l'aria inquinata  che respiriamo!

Importante dopo aver sudato è asciugarsi il più in fretta possibile e farsi una doccia, per evitare colpi di freddo  e quindi l'insorgenza di dolori muscolari (è importante ricordare che durante la sudorazione le difese immunitarie possono abbassarsi e quindi siamo più soggetti agli attacchi di virus e batteri quindi stare attenti!)

Ricordatevi:

BEVETE MOLTO!!!!

soprattutto durante l'estate!!1

cos'è la ritenzione idrica?

Ritenzione idrica:

é un fenomeno molto diffuso soprattutto tra le donne e consiste nell'accumulo di liquido nell'organismo. Questo oltre a causare danni di tipo estetico (come la cellulite) anche altre problematiche.

Per evitarla è bene fare una regolare attività fisica (la vita sedentaria favorisce l'accumulo di liquidi) e avere una sana alimentazione favorendo la frutta e la verdura.

cos'è la Tonificazione Muscolare?

Tonificazione Muscolare:

 consiste nel compiere vari esercizi a corpo libero o con dei piccoli attrezzi,atti a migliorare la vascolarizzazione, a bruciare grasso e aumentare (anche se di poco) la massa muscolare.

Cos'è l'esercizio aerobico?

Esercizio aerobico:

Un esercizio diventa aerobico quando le scorte di glicogeno presenti nel muscolo non sono più sufficienti a consentire il processo di trasformazione dell' acido piruvico  all' ATP. Per questo per avere un esercizio aerobico dobbiamo compiere uno sforzo  prolungato (maggiopre ai 3-4 minuti). Gli esercizi aerobici sono gli esercizi di resistenza; tra gli sport aerobici troviamo il ciclismo,lo sci di fondo e la maratona.

Wellness

Wellness.

Il wellness è un'evoluzione del  concetto di fitness. Il wellness mette in primo piano il benessere della persona e combinando pratiche sportive adeguate e una corretta alimentazione, favorendo così un riequilibrio psicofisico.

Cos'è lo Stretching?

Stretching:

 termine inglese che significa stiramento o allungamento, è un insieme di movimenti che vanno ad allungare la muscolatura. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni e che vengono usati per  ridurre la tensione muscolare, migliora la coordinazione e la propriocezione. Può prevenire traumi muscolari e tendinei, e migliorare l'escursione articolare.

Propriocettività

Cos'è la propriocettività?

La capacità di un organismo di percepire gli stimoli attraverso recettori muscolari, tendinei, legamentosi e articolari.

Postura

 Cos'è la a Postura?

La postura è l'allineamento dei segmenti corporei che porta alla massima efficienza fisiologica meccanica e con la massima economia.

Schema motorio

Cos'è lo schema motorio?

La risposta immagazzinata nella memoria che viene data in seguito ad uno stimolo.

Propriocettività

Cos'è la propriocettività?

La capacità di un organismo di percepire gli stimoli attraverso recettori muscolari, tendinei, legamentosi e articolari.

Propriocettività

Cos'è la propriocettività?

La capacità di un organismo di percepire gli stimoli attraverso recettori muscolari, tendinei, legamentosi e articolari.